Niestety, ci ostatni w gąszczu reklam, gazet kulturystycznych, w wielkim, potężnie rozwiniętym rynku odżywkowym łatwo mogą się pogubić. Często eksperymentują na sobie różne specyfiki i wynalazki, chcąc dobrać coś pod swoją dyscyplinę (w której niekoniecznie chodzi o wielkość i wygląd mięśnia), co przeważnie nie odbija się dobrze na ich wynikach oraz na kieszeni.

Doyczy to również entuzjastów sztuk i sportów walki. Dlatego też, chciałbym przedstawić podstawowe zasady, sens i cele suplementacji w sportach walki. 

Szukając odżywek dla fighterów musimy brać pod uwagę to, że treningi sportów walki są treningami wszechstronnymi, wymagają dużo wysiłku, koncentracji i uwagi. Angażują cały organizm do pracy. Mają charakter siłowo-wytrzymałościowy. Trzeba również rozpatrzeć fakt, iż są co najmniej trzy grupy osób w tym środowisku, dla których należy zaplanować odmienną suplementację. Grupy te dzielą się na:

• osoby trenujące zawodowo, profesjonalnie - otoczone są trenerami i specjalistami 
• osoby trenujące intensywnie, startujące w zawodach mniejszej rangi
• osoby trenujące rekreacyjnie

Pomijam grupę zawodowców, ponieważ z ich suplementacja powiązana jest ściśle z danym cyklem przygotowań, a poza tym z pewnością oni sami wraz z trenerami dokładnie wyznają się w tym temacie.

Natomiast dla drugiej grupy (czyli osób trenujących ponad cztery godziny tygodniowo, startujących w różnych zawodach, dopiero wchodzących w świat profesjonalnego sportu, przyszłych instruktorów) przedstawiam poniżej przykładowy schematy suplementacji który (mam nadzieje) naprowadzi na dobry trop w poszukiwaniu i doborze odpowiednich odżywek.

Schemat jest bardzo obszerny, zawiera dużą ilość suplementów. Zdaję sobie sprawę, iż niewiele osób może sobie na nie pozwolić, ale zamieszczam go w celu ukazania tego, co zaleca się zażywać trenując sporty walki.

PRZYKŁADOWY SCHEMAT SUPLEMENTACJI DLA ZAWODNIKÓW SPORTÓW WALKI

Osobom trenującym rekreacyjnie, nie więcej niż cztery godziny w tygodniu, nie startującym w żadnych zawodach powinna wystarczyć dobra, odżywcza dieta oraz napoje izotoniczne. I tu pojawia się problem! „Powinny”, ale… znając realia wiem, że o taką dietę bardzo trudno. Pracując lub ucząc się niemal cały dzień, nie ma czasu na przygotowywanie porządnych posiłków. Przeważnie po „robocie” zadowolić się trzeba jakimś fast foodem, zupką z paczki lub innym, niekorzystnym dla sportowca jedzeniem. Na szczęście z pomocą przychodzą nam odżywki. Szybkim sposobem na uzupełnienie podstawowych składników są preparaty węglowodanowo-białkowe typu weight-gainer. Ci, którym zależy na sportowej sylwetce i zmniejszeniu wagi, mogą przyjmować L-karnitynę oraz termogeniki i oczywiście wystrzegać się zbędnych, pustych kalorii (słodycze itp.).

Paweł Zaremba